Stressmanagement Kurs inkl. Schlafcoaching
Stressmanagement Kurs
Der Stressbewältigungskurs inklusive Schlafcoaching von Fitbase beinhaltet bereits zu Beginn einen Wohlfühlbarometer, der Deinen täglichen Tageswert, in Bezug auf Deinen Stresslevel und Deine körperliche Fitness, auswertet. Über acht Wochen wird zu Deinen Werten eine Statistik geführt. Zusätzlich wird ein digitales Schlaftagebuch vorgestellt, das Deine Schlafeffizienz abbildet.
Die Gliederung des Kurses basiert auf Texten, Bewegungsvideos und Audio-Dateien, die von Kurseinheit zu Kurseinheit freigeschaltet werden und immer wieder abrufbar sind. Es werden zahlreiche Übungen vorgestellt, um Deinen Stresslevel zu regulieren. Hierzu zählen wirksame Selbstmanagementaufgaben, klassische Entspannungsübungen, Office-Yoga und ein Exkurs zum Thema Schlaf.
Wie die meisten Präventionskurse von Fitbase, beläuft sich auch der Stressmanagement Kurs auf 69€ (brutto) und beinhaltet 8 Kurseinheiten á 60 Minuten. Zudem schließt jeder Kurs mit einem Exkurs zum Thema Schlaf ab.
| Anbieter | Fitbase |
| Kurskosten | 69€ |
| Dauer | 8 Kurseinheiten á 60 Minuten (1 Kurs pro Woche = 8 Wochen) |
| Inhalt | Identifizierung und Reduzierung von köperlichen sowie seelischen Alltagbelastungen mit Hilfe von 40 Übungen aus verschiedenen Bereichen |
| Besonderheiten | Schlaftagebuch und Wohlfühlbarometer |
| Geeignet für | Personen, die häufig Stress und Anspannung verpüren |
Erfahrungen Fitbase - Stressmanagement Kurs
Der Stressbewältigungskurs mit Schlafexkurs von Fitbase ist systematisch aufgebaut und lehrt in wenigen Wochen den Umgang mit Stress. Alltagsbelastungen werden analysiert und reduziert. Man entwickelt, mit Hilfe von effektiven und durchdachten Übungen, Strategien zur Stressbewältigung. Ein entspannteres Verhalten im Alltag und ein leichteres Abschalten am Abend sind die starken Resultate des Kurses. Achtsamkeit und Resilienz werden zu bedeutsamen Begriffen und zu hilfreichen Methoden. Tipps zu einem erholsamen Schlaf, wie z.B. das ,,Gedankenkarausell‘‘ vor dem Schlaf zu stoppen, lassen sich leicht und sofort umsetzen. Zusätzlich setzt Fitbase mit dem Schlaftagebuch auf eine starke Analyse.
Stress
In der ersten Kurseinheit wirst Du in das Thema Stress eingeführt. Die verschiedenen Ebenen des Stressgeschehens werden vorgestellt und welchen Einfluss Stress auf Deinen Schlaf hat wird behandelt. Im nächsten Schritt wird Dein eigener Stress identifiziert, hierfür führst eine Selbstbeobachtung durch. Als Übung werden weitere Test durchgeführt und eine Entspannungsübung sowie Bewegungsübungen werden zur Verfügung gestellt.
Folgen von Stress
Die Folgen von Stress stehen in der zweiten Kurseinheit im Vordergrund. Dir wird nähere gebracht, dass wir ständig Stressoren ausgesetzt sind und durch anhaltende Belastung und fehlender Erholung Gefahr laufen an Burnout zu erkranken. Im Zuge dessen werden Entspannungsübungen vorgeschlagen und das digitale Schlaftagebuch vorgestellt.
Achtsamkeit
Die Achtsamkeit findet in der dritten Kurseinheit ihre Bedeutung. Diesbezüglich werden Achtsamkeitsübungen durchgeführt und weitere Entspannungsmethoden vorgestellt. Es wird gelernt eine achtsame Haltung einzunehmen.
Stressoren
Deine Stressoren werden in der vierten Kurseinheit identifiziert und Schritte zur Problemlösung präsentiert. Dadurch lernst Du Prioritäten zu setzen und Deine Zeit effizienter zu Nutzen. Wie in jeder Einheit werden auch hier weitere Bewegungs- und Entspannungsübungen durchgeführt.
Stressoren entgegenwirken
Schließlich wird Dir im Stressmanagement Kurs ein Modell zur Auseinandersetzung mit Deinen Stressoren vorgestellt. Du lernst bestimmte Ereignisse zu Deinem Nutzen zu beeinflussen, um so Stressoren entgegenzuwirken. Du lernst Situationen anders zu interpretieren und negative Gedanken zu identifizieren.
Ziele setzen
In der sechsten Kurseinheit lernst Du Dir Ziele zu setzen und in bestimmten Situationen zu kommunizieren, anstatt sich darüber zu Ärgern. Du entwickelst eine geeignete Reaktion in Deinem Einflussbereich auszulösen, um Gestalter und nicht Opfer der Situation zu werden. Zudem wird das Thema ,,Grenzen setzen“ erläutert und eine Übung zum ,,Nein sagen“ durchgeführt.
Stressabbau
Neben der Entspannung und dem richtigen Verhalten in Stresssituationen, spielt die Bewegung beim Stressabbau eine wichtige Rolle. In der siebten Kurseinheit findest Du Deine individuelle Erholungsstrategie für verschiedene Stresszustände. Dir werden kleine Schritte an die Hand gegeben, um Deinen Alltag Bewegungsreicher zu gestalten.
Resilienz
Die Resilienz, das sogenannte ,,Immunsystem der Seele“ wird in der achten Kurseinheit behandelt. Dir werden die 7 Resilienzfaktoren vorgestellt und Übungen zur Verfügung gestellt, mir denen Du die besagten Faktoren trainieren kannst. In der letzten Kurseinheit lernst Du auch die schweren Stürme zu überstehen.
Auf die gesamten Kursinhalte erhältst Du einen Zugriff von insgesamt 3 Monaten. Starte jetzt mit dem Kurs Stressbewältigung inklusive Schlafcoaching! Alternativ kannst Du Dich für einen anderen Präventionskurs zum Thema Stressbewältigung entscheiden.