Nichtraucherprogramm
Nichtraucherprogramm
Ein Nichtraucherprogramm verfolgt das Ziel die Raucherentwöhnung schrittweise und kontinuierlich einzuleiten. Dabei werden die verschiedenen Phasen der Raucherentwöhnung berücksichtigt und wertvolle Raucherentwöhnung Tipps an die Hand gegeben. Ein professionelles und wissenschaftlich fundiertes Nichtraucherprogramm mit Rückfallprophylaxe wird dringend empfohlen. Zudem sollte man auf die bereits erzielten Erfolge eines Nichtraucherprogramms achten.
Bei dem folgenden Nichtraucherprogramm handelt es sich um das bereits bewährte und von Krankenkassen bezuschusste Nichtraucherprogramm von NichtraucherHelden. Bereits mehr als 2000 Kunden konnten mit dem Online Nichtraucherprogramm erfolgreich ihren Rauchstopp feiern. Gleichzeitig unterstützt Dich Deine Krankenkasse mit bis zu 100% der Kurskosten.
| Anbieter | NichtraucherHelden |
| Kurskosten | 89€ |
| Dauer | 10 Tage á 30 Minuten (täglich ein neuer Kurs) |
| Inhalt | Analyse des eigenen Rauchverhaltens und hilfreiche Übungen zur Rauchentwöhnung |
| Besonderheiten | Bisher sind über 2.000 Teilnehmer erfolgreiche Nichtraucher. Lebenslange Nutzung der Community und auch als App verfügbar. |
| Geeignet für | Entschlossene, die das Rauchen beenden möchten |
Das Nichtraucherprogramm online
Das Nichtraucherprogramm von NichtraucherHelden ist ein 10 tägiger Präventionskurs und beinhaltet 11 Videos á 9-15 Minuten. Dabei thematisieren die Videos das bevorstehende Thema und gehen anschließend in eine Aufgabe über. Diese kannst Du sofort in Deinen Alltag integrieren. Hierbei bereitest Du Dich in sieben Tagen praktisch auf die Raucherentwöhnung vor. Schließlich kannst Du am 8. Tag Deinen ,,Rauchstopp“ feiern!
Hierfür berechnet das System Tag für Tag, wie lange Du mit dem Rauchen aufgehört hast. Zudem siehst Du, wie viele nicht gerauchte Zigaretten Du bereits zählst und wie viel Geld Du gespart hast. Darüber hinaus bietet Nichtraucherhelden 24 Fitnessvideos an. Diese sind nach Schwierigkeitsgrad sortiert und dauern bis zu 30 Minuten. Des Weiteren stehen Dir 30 Rezepte mit zusätzlichen Kochvideos zur Verfügung. Darin enthalten sind Hauptgerichte, Salate und Süßspeisen.
Außerdem wirst Du nach Deinen 10 Tagen Präventionskurs nicht einfach alleine gelassen. Zum einen steht Dir die Nutzung der Community lebenslang zur Verfügung. Zum anderen werden Dir alle 4 Tage weitere kurze Tipps und Videos bereitgestellt. Dadurch wirst Du auch nach Kursende weiterhin im Leben des Nichtrauchers begleitet. Dank des HILFE-Buttons können Übungen eingesehen werden, die Dich bei starkem Verlangen davon abhalten zur Zigarette zu greifen.
Der Basic Kurs beinhaltet das 10-tägige Präventionsprogramm und beläuft sich auf 89€ (brutto). Das zusätzliche Plus Programm für 139€ (brutto) bietet darüber hinaus noch eine 3-monatige aktive Nachbetreuung. Zudem sind alle Inhalte auch als App verfügbar!
Erfahrungen Nichtraucherprogramm
Nichtraucherhelden.de konzentriert sich ausschließlich auf das Handlungsfeld Suchtmittelkonsum. Im Fokus steht ganz klar die Rauchentwöhnung. Es ist kein Wunder, dass bereits 2000 Kunden erfolgreiche Nichtraucher geworden sind. Der aufwendig gestaltete Kurs holt den Raucher in jeder bekannten ,,Rauchersituation“ ab. Zusätzlich erhält man nützliche Tipps und Tricks an die Hand, die sofort umsetzbar sind. Nichtraucherhelden.de versetzt sich total in die Situation des Rauchers. Stück für Stück führt man den Raucher zu seinem Rauchstopp. Durch den Einblick in die Statistiken erhält man einen Bestätigungs- und Motivationsschub. Sofort ist zu erkennen seit wann man Nichtraucher ist und wie viel Geld man gespart hat. Doch auch die Unterstützung nach dem Rauchstopp ist sehr gut umgesetzt. Dazu zählen die lebenslange Nutzung der Community, der HILFE Button und weitere Bewegungs- und Ernährungsangebote. Dadurch schafft man eine ideale Voraussetzung für das erfolgreiche Weiterführen des Nichtrauchens.
Vorbereitung auf das Nichtraucherprogramm
Die erste Kurseinheit startest Du mit einem entspannten Vorbereitungstag. Hierbei stellt sich das Team kurz in einem unterhaltsamen Video vor. Über den gesamten Zeitraum des Nichtraucherprogramms begleitet Dich das Team. Während des Rauchstopps beobachtest und protokollierst Du Dein Rauchverhalten.
Deine Motivation der Raucherentwöhnung
Nun startet der erste offizielle Tag, den Du mit einer Motivationsanalyse beginnst. Hierzu stellst Du Dir die wesentliche Fragen: Warum möchtest Du mit dem Rauchen aufhören? Welche Schwierigkeiten befürchtest Du beim Rauchstopp? Wovor hast Du Angst? Anschließend siehst Du in einem Video verschiedenste Situationen, in denen man gerne zu einer Zigarette greift. Höchstwahrscheinlich findest Du Dich in der einen oder anderen Situation wieder. Doch denke daran, der erste Schritt zum Rauchstopp ist Deine Aufhörmotivation. Deswegen hilft Dir die Motivationsanalyse bei der Raucherentwöhnung und steht Dir auch anschließend zum Download zur Verfügung.
Die Nikotinabhängigkeit
Anschließend verdeutlicht Dir das nächste Video die Sucht nach Nikotin. Du verstehst, wie das Nervengift ,,Nikotin” funktioniert und warum die Abhängigkeit so groß ist. Dir wird jedoch ein Ausweg, aus der schnell wirkenden Droge ,,Nikotin”, gezeigt.
Die Gewohnheit des Rauchens
Jeder Mensch hat sich gewisse Gewohnheiten über Jahre antrainiert. Auch die Gewohnheit sich eine Zigarette z.B. nach dem Kaffee anzuzünden ist regelrecht antrainiert. Deshalb lernst Du die Funktion der Automatisierung, bei der man in gewissen Situationen nach einer Zigarette greift. Doch auch die Entkopplung dieser Automatisierung lernst Du in diesem Video. Aus diesem Grund erhältst Du die Aufgabe Deine Raucher-Rituale niederzuschreiben und einer dieser Rituale zu entkoppeln.
Die Tricks Der Tabakindustrie
Auch die Tabakindustrie versucht ihr Bestmöglichstes, um ihre Umsätze zu steigern. Dem Konsumenten wird das Rauchen so geschmackvoll wie möglich verkauft. Die Tabakindustrie wirbt mit Entspannung, Attraktivität und Stärke. Und das mit einem Produkt, das jährlich 5 Millionen Menschen das Leben kostet. Mehr als hunderte chemische Substanzen fügt man dem Tabak hinzu, um Dich lebenslang als Kunden zu binden. Wie das funktioniert, erfährst Du in diesem Nichtraucherprogramm.
Das Passiert Nach Dem Rauchstopp
Was Du genau gewinnst wenn du mit dem Rauchen aufhörst, lernst Du in diesem Video. Unter anderem sparst nicht nur jede Menge Geld sondern gewinnst auch Dinge, die Du nicht kaufen kannst. Dazu gehören ein längeres Leben, Gesundheit, Energie, einen besseren Geruchs- und Geschmackssinn, Freiheit und Unabhängigkeit. Du hast nichts zu verlieren aber viel zu gewinnen.
Alternative zum Rauchen
Sich eine Alternative zum Rauchen zu überlegen ist sehr wichtig, um den Rauchstopp erfolgreich zu meistern. Was könntest Du tun, um Dich vom Rauchen abzulenken? In diesem Video werden Dir zahlreiche Alternativen vorgestellt, wie Du ohne Gewichtszunahme ein rauchfreies Leben führen kannst.
Rauchstopp mit dem Nichtraucherprogramm
Einen Tag vor Deinem Rauchstopp solltest Du Dich noch einmal gründlich darauf vorbereiten. Was genau solltest Du beachten? Was sollst Du tun, wenn Du ein Rauchverlangen spürst? Eine Checkliste für Deinen erfolgreichen Rauchstopp sowie eine Tagesplanung findest Du in dieser Kurseinheit des Nichtraucherprogramms.
Der erste Tag des Rauchstopps
Dies ist der Tag des Rauchstopps! Jetzt musst Du nur noch ein wenig trainieren, um in gewissen Situationen rauchfrei zu bleiben. Wie Du Dich in diesen Momenten zu verhalten hast, findest Du in diesem Video.
Rauchen Rückfallprophylaxe
Ab jetzt heißt es ,,Nein-sagen”! Aber was sollst Du bei einem Rückfall tun? Ist dann alles vorbei? Eine Aufgabe zur Rückfallprophylaxe sowie Gegenmaßnahmen helfen Dir dabei es gar nicht so weit kommen zu lassen.
Endlich Nichtraucher
Du bist nun endlich Nichtraucher! Eine Urkunde beweist Deine starke Leistung! Starte jetzt hier Deine Nichtraucher-Zeit!
Solltest Du Dich für die Kostenerstattung seitens Deiner Krankenkasse interessieren, findest Du hier weitere Informationen!