Abnehmen Online Kurs
Der Ernährungskurs online von myweightcoach beinhaltet 10 Kurseinheiten. Jede Woche wird eine Kurseinheit freigeschaltet. Der Kurs zielt darauf ab, Deine Ernährungsgewohnheiten umzustellen, um eine kontrollierte Gewichtsreduktion zu ermöglichen.
Der Präventionskurs startet mit einem übersichtlichen Einführungsvideo, welches Dir die Handhabung mit der Plattform und die wichtigsten Eigenschaften erläutert. Jede Kurseinheit ist im Prinzip gleich aufgebaut. Bevor Du mit einer Kurseinheit startest, erhältst Du auf der Übersichtsseite eine kurze Zusammenfassung über das Thema der Woche.
Pro Kurseinheit gibt es insgesamt drei ,,Steps” bzw. Schritte, die sich nach und nach freischalten. Für den ersten Step hast Du insgesamt drei Tage Zeit. Dabei kannst Du Dir die Zeit flexibel selber einteilen. Ab dem 4. Tag steht Dir der zweite Step zur Verfügung, der Texte, Videos und Aufgaben beinhaltet. Anschließend wird ab dem 7. Tag der 3. Step freigeschaltet. Dieser beinhaltet den ,,Wochencheck”. Hier kannst Du überprüfen, ob Du alles aus den vergangenen Tagen mitgenommen hast. Nach dem Wochencheck bist du berechtigt die nächstes Kurseinheit freizuschalten. Alle freigeschalteten Inhalte können während Deiner Kurslaufzeit eingesehen werden.
In dem Abnehmen Online Kurs stehen Dir zudem ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch zur Verfügung, mit denen Du Deine Veränderungen dokumentieren kannst. Um Dein Tracking zusätzlich zu visualisieren, zeigt Dir ein Diagramm Deine Erfolge in Hinblick auf Gewicht, Taille und Bewegung an. Mit Hilfe von zahlreichen Rezepten, die Du nach Ernährungsformen filtern kannst (lactosefrei, vegan etc.), kommst Du Deinem Ziel einen Stück näher.
Zuletzt hast Du auch einen Zugang zu der Community von myweightcoach. So kannst Du Dich mit anderen Teilnehmern austauschen und Tipps und Tricks erfahren.
Anbieter myWEIGHTcoach Kurskosten 89€ Dauer 10 Kurseinheite á 40 Minuten (1Kurs pro Woche = 10 Wochen) Inhalt Schrittweise Veränderung des Essverhaltens ohne JoJo-Effekt Besonderheiten Ernährungs- sowie Bewegungstagebuch inkl. zahlreiche Rezptideen Geeignet für Personen, die ihr Gewicht kontrolliert reduzieren möchten
Myweightcoach Erfahrungen
myweightcoach fokussiert ganz klar das Thema Gewichtsreduktion. Dabei werden Dir viele nützliche Tools an die Hand gegeben, mit denen Du Deine Ergebnisse hervorragend verfolgen kannst. Die Kombination aus ausgewogener Ernährung und Bewegungseinheiten ist hervorragend abgestimmt und führt Dich definitiv zum Ziel!
Der Abnehmen Kurs Online setzt zudem auf einen interessanten ,,drei Steps” – Aufbau. Dadurch entsteht eine intrinsische Motivation die Schritte abzuschließen und zur nächsten Kurseinheit zu gelangen. Das Ernährungsverhalten wird auf diesem Weg schrittweise positiv und langfristig beeinflusst. Zusammenfassend ergeben die myweightcoach Erfahrungen, dass es sich um einen abgestimmten Präventionskurs handelt, der Gewichtsreduktion ganzheitlich betrachtet und mit technischem know-how verknüpft.
Inhaltsverzeichnis
Ernährungstipps
Step 1: Der Abnehmen Online Kurs beginnt mit einer Einführung in die Plattform. Anschließend gibt es einen Ernährungs-Check mit zusätzlicher Auswertung. Im Zuge dessen erhältst Du Tipps, wie Du Deine Ernährung schrittweise umstellen kannst. Danach wartet die erste Aufgabe auf Dich.
Step 2: Du lernst Lebensmittel nach dem Ampelprinzip zu bewerten und Deine Portionen optimal über den Tag zu verteilen. Ein Video veranschaulicht Dir die Mahlzeitenstruktur, die Du sofort umsetzen kannst. Abschließend erhältst Du ein Rezept der Woche.
Step 3: Chips auf dem Sofa? Lerne Tricks kennen, wie Du Dich neu strukturieren kannst, um das Naschen zu reduzieren. Mit einem Wochencheck wird die erste Kurseinheit abgeschlossen.
Kohlenhydrate
Step 1: Kohlenhydrate sind das Thema der zweiten Kurseinheit des Ernährungskurs Online. Erfahre, wo Kohlenhydrate versteckt sind und welche Funktion sie überhaupt haben. Des Weiteren lernst Du wie Heißhunger entsteht und Du den Fettabbau begünstigen kannst.
Step 2: Hier werden Ballaststoffe visuell und verständlich erklärt. Anschließend Checkst Du in einem kleinen Tests Dein Kohlenhydrate Wissen und erhältst zuletzte ein weiteres Video mit dem Rezept der Woche.
Step 3: Süßstoff gut oder schlecht? Das erfährst Du in dem letzten Schritt. Zudem bekommst Du Tipps an die Hand, wie Du Deinen Kohlenhydratkonsum regulieren kannst. Abschließend wird der Wochencheck durchgeführt.
Eiweiß
Step 1: Eiweiße werden in der dritten Kurseinheit behandelt. Du lernst, dass Proteine die wichtigsten Baustoffe für menschliche Zellen und Gewebe sind. Aminosäuren sind nach diesem Step kein Fremdwort mehr. Zudem wird Dir ausführlich dargestellt, welche Mengen an Eiweiß Du zu Dir nehmen musst und im welchen Quellen sich Eiweiß befindet. Ein sehr wichtiges Thema im Hinblick auf die Gewichtsreduktion!
Step 2: Hier wird die biologische Wertigkeit erklärt. Dir wird näher gebracht, wie Du die Qualität von Eiweiß bestimmten kannst und ob Eiweiß-Shakes und Eiweiß-Riegel ihren Sinn erfüllen. Ein Video mit einem Rezept, welches tierisches und pflanzliches Eiweiß beinhaltet, wird Dir zur Verfügung gestellt.
Step 3: Kann ein Vegetarier auf seinen benötigten Eiweißbedarf kommen? Erfahre im dritten Step, wie das funktioniert und schließe die dritte Kurseinheit mit einem Wochencheck ab.
Energie
Step 1: Das Motto in der vierten Kurseinheit lautet: Beweg Dich und Deine Waage. Neben einer ausgewogenen Ernährung spielt auch die körperliche Aktivität eine wesentliche Rolle. Erfahre in dem Abnehmen Kurs Online mehr über eine negative Energiebilanz und wie Du bis zu 7000 K/cal pro Woche einsparen kannst!
Step 2: Dir wird veranschaulicht, wie Dein Körper ein Leben lang von mehr Bewegung profitiert. Zudem lernst Du mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren und erfährst, welche Alltagsaktivitäten am meisten K/cal verbrennen.
Step 3: Körperlicher Aktivität verbesserte nicht nur Deine körperliche Fitness sondern auch Dein psychisches Wohlbefinden. Erfahre, wie das physische und psychische Wohlbefinden dauerhaft erhalten bleibt.
Fette
Step 1: Fett spielt in der fünften Kurseinheit die Hauptrolle. Macht Fett überhaupt fett und wozu wird Fett benötigt? Du erfährst, dass Fett mit Abstand die meiste Energie liefert und dass es Unterschiede zwischen Fetten gibt, wie z.B. tierische und pflanzlichen Fetten sowie gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Lerne, wie Du Dir Fett sparen kannst und somit weniger Energie zu Dir nimmst.
Step 2: Fette verstecken sich in vielen Lebensmitteln. Dir wird gezeigt, welche Lebensmittel Du durch andere Erstzen kannst und somit den versteckten Fetten aus dem Weg gehst.
Step3: Ist ,,fettreduziert“ die bessere Wahl? Auf vielen Produkten liest man ,,Light“, ,,Vital“ oder ,,Balance“. Doch was steckt hinter diesen Namen? Erfahre im letzten Step wie Du Dich fettarm ernähren kannst.
Getränke
Step 1: Getränke spielen eine wichtige Rolle bei der Gewichtsreduktion. Erfahre warum trinken so wichtig ist und mach den Trink-Check, um Dein Trinkverhalten zu analysieren.
Step 2: Es gibt eine riesen Auswahl an Getränken. Von Smoothies über Schorlen bis hin zu warmen Getränken. Lerne, ob Dein Saft überhaupt ein Saft ist und warum Alkohol Dir das Abnehmen erschwert.
Step 3: Wasser befindet sich auch in Lebensmitteln, über die Du viel Wasser aufnehmen kannst. Du erhältst Tipps, wie Du Deinen Wasserhaushalt optimal regulieren kannst.
Einkauf
Step 1: Richtig Einkaufen ist das Thema der Woche. Viele Supermärkte sind nach einem cleveren System konzipiert, damit Du Deinen Einkaufswagen ordentlich füllst. Durchschaue die Strategie und lasse Dich nicht verleiten das Wochenangebot auch noch in den Einkaufswagen zu legen. Lerne bewusster einzukaufen.
Step 2: Eingefrorene-und Fertigprodukte sind in der Regel Kalorienbomben. Mit Decknamen versuchen Hersteller den Zucker nur versteckt auszudrücken. Dir wird gelehrt, auf welche Kleinigkeiten du beim Einkauf achten musst.
Step 3: Erhalte Tipps, die Deinen Geldbeutel und sogar Deine Umwelt schonen. Dein Einkaufsverhalten wird sich drastisch ändern.
Essverhalten
Step 1: Das Essverhalten wird in der achten Kurseinheit thematisiert. Du lernst auf Deine inneren Reize zu achten und äußere Einflüsse bewusst zu ignorieren. Mit Hilfe eines weiteren Checks erfährst Du, welcher Ernährungstyp Du bist. Du erhältst sofort Tipps wie Du Dein Essverhalten optimieren kannst.
Step 2: Ob eine Diät oder eine Ernährungsumstellung das Richtige für Dich sind, lernst Du im 2 Step. Dir wird gezeigt, wie Du einen langfristigen Erfolg ohne JoJo-Effekt erreichst.
Step 3: Eine Studie verrät Dir, unter welchen Umständen Menschen am meisten essen. Zudem werden dir Tipps an die Hand gegeben, wie Du Dein Sättigungsgefühl beeinflussen kannst.
Die Versuchung
Step 1: Im Urlaub, beim Geschäftsessen oder in der Kantine ist am ständig schwierigen Situationen ausgesetzt. Schnell verschlägt es einen auch zum Bäcker, Imbiss oder in die Fast Food Kette. Aber keine Angst, es gibt auch schnelle und kalorienarme Mahlzeiten, die Du zu Dir nehmen kannst.
Step 2: Von der Selbstverpflegung bis zum Buffet werden Dir verschiedene Situationen dargestellt, in denen Du die Qual der Wahl hast. Greife zum Richtigen.
Step 3: Alternativen gibt es auch bei Knabbereien. Erhalte Tipps, wie Du schwierige Situationen geschickt meisterst!
Motivation
Step 1: Führe den Ernährungs-Check erneuert durch, um Deine Essverhalten erneuert zu kontrollieren und mit dem ersten Check zu vergleichen. Du hast nun Deine Ernährung umgestellt und Bewegung in Deinen Alltag gebracht. Dabei ist die Motivation der wichtigste Erfolgsfaktor!
Step 2: Optimiere Deine Lieblingsrezepte mit Hilfe des gelernten Inhalts. Zudem gibts einen kleinen Check, der Dein gelerntes Wissen testet.
Step 3: Belohn Dich selbst!
Starte jetzt Deinen Abnehmen Kurs Online von myeightcoach! Alternativ kannst Du Dich hier auch für einen anderen Präventionskurs entscheiden.