Gesund Abnehmen von Fitbase
Gesund Abnehmen
Der Gesund Abnehmen Präventionskurs von Fitbase bringt bereits zu Beginn ein interessantes ,,Self-Tracking“. Mit dieser Option besteht die Möglichkeit seinen Stresswert (Stress-Level) sowie das momentane körperliche Empfinden (Fit-Level) subjektiv einzuschätzen, das System ermittelt anschließend einen Tageswert. Diese Selbsteinschätzung kann man täglich oder wöchentlich durchführen, sodass automatisch eine Statistik über 8 Wochen Deines Stress- und Fit-Levels geführt wird. Zusätzlich werden in den ersten zwei Kursen ein digitales Bewegungs- und Ernährungstagebuch vorgestellt, mit denen man zusätzlich seine Erfolge tracken kann.
Außerdem führst Du zu Beginn und zum Schluss des Kurses einen Fragebogen zum aktuellen Gesundheits-Staus durch, der sofort ausgewertet wird und der erzielte Erfolg in einer Gegenüberstellung ersichtlich ist.
Grundsätzlich bewegt sich der Gewichtsreduktions-Kurs mit 8 Wochen á ca. 45 Minuten im durchschnittlichen Bereich. Außerdem ist er mit 69€ (brutto) einer der günstigsten Online Präventionskurse.
Aufbau
Im Allgemeinen besteht jede einzelne Kurseinheit aus drei festen Bestandteilen: Text, Aufgaben und Übungen.
- Die Texte sind verständlich formuliert und lassen sich leicht lesen. Der Inhalt ist didaktisch sehr gut strukturiert und baut aufeinander auf. Die Qualität des Inhalts befindet sich auf höchstem Standard, da der Kurs von Ernährungswissenschaftlern vorbereitet wurde und von der Zentralen Prüfstelle zertifiziert worden ist.
- Die Aufgaben bzw. Tricks bringen eine Abwechslung in das Kursgeschehen und können sofort in den Alltag integriert werden.
- Als Übungen gibt es jede Woche Rezepte zum Nachkochen, Entspannungseinheiten oder Bewegungseinheiten als Video zum Nachmachen.
Zum Schluss wird das gelernte Wissen per Quiz abgefragt. Nach Abschluss kann optional eine Zusammenfassung des Kurses als PDF runtergeladen werden und man gelangt zum nächsten Kurs, der im wöchentlichen Rhythmus freigeschaltet wird.
| Anbieter | Fitbase |
| Kurskosten | 69€ |
| Dauer | 8 Kurseinheiten á 50 Minuten (1 Kurs pro Woche = 8 Wochen) |
| Inhalt | Ihr Wunschgewicht auf gesunde Weise erreichen und langfristig halten durch Kombination aus Ernährung und Workouts |
| Besonderheiten | Ernährungstagebuch sowie Rezept-Videos mit Erklärung, unterstützt durch Workouteinheiten |
| Geeignet für | Personen, die ihr Gewicht reduzieren möchten |
Fitbase Erfahrungen – Gesund Abnehmen
Der Online Präventionskurs ,,Gesund Abnehmen“ von Fitbase bietet aufschlußreiche Tipps und Übungen, die Dich systematisch erfolgreich zur Gewichtsreduktion führen. Schritt für Schritt wird das eigene Körpergewicht sowie das Ernährungs- und Bewegungsverhalten analysiert, um anschließend auf Basis dieser Informationen einen Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu finden. Die verschiedenen Übungen pro Kurseinheiten beinhalten ausgefallenen Rezeptideen sowie diverse Bewegungs- und Entspannungseinheiten. Im Prinzip wird der Präventionskurs ,,Gesund Abnehmen“ aus einer ganzheitlichen Sichtweise betrachtet und beschränkt sich nicht ,,nur“ auf das Handlungsfeld Ernährung. Zudem gestaltet der Anbieter Fitbase alle Kurse mit einem hervorragendem Tracking, sodass auch Erfolge schrittweise eingesehen werden können. Starte jetzt mit dem Gesund Abnehmen Kurs!
Inhaltsverzeichnis
Gesamtenergiebedarf
Zu Beginn wird Dein Gesamtenergiebedarf ermittelt, um Dir zu veranschaulichen wie viel Kalorien Du zu Dir nehmen solltest. Anschließend wird Dir erklärt, wie abnehmen funktioniert und Deine Ziele werden näher definiert. Das digitale Bewegungstagebuch wird die erläutert und Du darfst mit Deinem ersten kurzen und moderaten Workout starten. Zudem erhältst Du – wie in jeder weiteren Kurseinheit auch – Rezepte zum selber Kochen. Ein Aufgabe erwartet Dich ebenfalls.
Mahlzeiten
Danach geht es um optimale Mahlzeiten und wie sich Deine Mahlzeiten zusammensetzen sollten. Es wird intensiver auf die drei Tagesmahlzeiten Frühstück, Mittagessen und Abendessen eingegangen. Zudem lernst du das digitale Ernährungstagebuch kennen. Weitere Rezepte und Entspannungsübungen warten auf Dich.
Übergewicht
Daraufhin werden Ursachen und Folgen von Übergewicht thematisiert. Darüberhinaus beschäftigst Du Dich mit situationsbedingtem Essverhalten (Kantine, Bei Freunden etc.) und Essen in Verbindung mit Emotionen. Zusätzlich werden Dir Tipps zum richtigen Einkaufen aufgezeigt. Ein Bewegungsworkout sowie eine Entspannungsübung runden die Kurseinheit ab.
Fette
Anschließend wird das Thema Fette und Öle intensiv behandelt. Wie viel Fett darf ich am Tag zu mir nehmen? In welchen Lebensmitteln kommt Fett vor? Wie wirken Fette im Körper und welche Öle sollte ich verwenden?
Kohlenhydrate
Im Anschluss dreht sich alles um Kohlenhydrate. Das Thema beinhaltet Punkte wie Ballaststoffe, Zucker und Getreide. Eine Reihe von Kraftübungen für den Oberkörper werden als Video zur Verfügung gestellt.
Eiweiß
Darauf geht man ausführlich auf Eiweiß und seine Aufgaben ein. Es wir näher auf Eiweißquellen wie Milch, Fisch, Fleisch und pflanzlische Eiweißquellen eingegangen. Als Aufgabe kontrolliert man seinen eigenen Eiweißkonsum. Deckst Du Deinen vorgegebenen Eiweißbedarf?
Vegan & Vegetarisch
Schließlich geht es um Ernährungsformen wie z.B. vegan und vegetarisch und welche Diäten es gibt und welche zu empfehlen sind. Zudem geht man auf das Thema ,,Jojo-Effekt“ ein und erhält gute Tipps wie man sich bei Heißhunger verhalten sollte.
Einkauf
Zuletzt wird Dir erklärt worauf Du beim Lebensmitteleinkauf achten solltest. Du lernst Inhaltsstoffe zu beurteilen und clever einzukaufen. Zudem erhältst Du einen Beispielplan, wie ein gesunder Tag aussehen könnte.
Auf die gesamten Kursinhalte erhältst Du einen Zugriff von insgesamt 3 Monaten. Los geht’s!
Solltest Du noch Fragen zur Kostenerstattung des Gesund Abnehmen Kurses haben, findest Du hier mehr Informationen.